Ким Морган (Kim Morgan) – одна из первых деловых и личных тренеров Великобритании, управляющий директор самой успешной коучинговой компании Barefoot Coaching. Лауреат британской премии «Коучер года» делится опытом по поводу того, как смириться с утратой близкого человека.
1. Признать боль
Бен пришел ко мне после расставания с супругой. Вежливый парень, которому хватило смелости обратиться ко мне за помощью. Бен и его подруга были вместе с юношества: вместе поступили в институт, нашли хорошую работу, заполучили дом и назначили дату свадьбы. Со стороны они казались идеальной парой. Но однажды его дама произнесла, что встретила другого. И тут же уехала из нового дома. Вместе с кошкой. Бену предстояло отменить свадьбу и сказать об этом гостям. Он остался один в доме, полном воспоминаний.
«У меня было чувство, будто бы я растерял все. Она бросила меня, так же как все другие: никто не соображает, как мне одиноко и грустно. Через пару месяцев мои друзья не стали спрашивать, как я себя чувствую; они надеялись, что я пережил это. Люди не хотят находиться рядом со мной, ведь я такой злополучный, и я сойду с разума, если кто-нибудь еще предложит мне испытать интернет-знакомства».
В протяжении всего сеанса Бена переполняло неограниченное количество эмоций: гнев, шок, недоверие, боль, печаль и смятение. Я просто слушала Бена в тот день и продолжала слушать его на каждом сеансе коучинга в течение следующих Четыре месяцев. Я знала, что, заново переживая происшедшее, Бену будет легче смириться с тем, что вышло, и понять, что его жизнь никогда не будет такой, как ранее.
«Утрату здоровья, расставание с возлюбленным человеком, утрату работы или публичного статуса – пережить сложнее всего»
2. Четыре месяца в «подвешенном состоянии»
Бен не двигался дальше, и стыдно признаться, я была малость разочарована. Молодой, здоровый и успешный мужчина, у которого впереди много возможностей. Он не болен, не остался без крова, и никто не умер.
Я поделилась выводами с сотрудником, и он посоветовал малость подождать. Если нас делят с чем-то, что нам дорого, что является частью нашей личности, мы испытываем горе. Это чувство – естественная реакция на такие сильные перемены. Утрату здоровья, расставание с возлюбленным человеком, утрату работы или публичного статуса – пережить сложнее всего.
Мы также тяжело переживаем, если рушатся мечты и планы на будущее. У каждого своя реакция на утраты, и каждому нужно различное количество времени, чтобы пройти через это.
«Слушать одно и то же день за днем тяжело. Объясните друзьям, что когда вы рассказываете о случившемся, вам легче примириться с потерей»
3. Один год на принятие
Копотливо, но верно Бен начал принимать происшедшее. Его интересовало, почему он не мог смириться с разрывом так продолжительно и почему это было так тяжело? Мне было интересно, какие выводы он сделает, если заново пересмотрит все утраты, которые испытал?
Праотцы Бена развелись, с тех пор он не видел отца. Мать никогда не говорила с потомком о том, что происходит. Позже, без всякого предупреждения, мальчика отправили в школу-интернат. Ребенку пришлось учиться скрывать эмоции и «жить с этим». Бен сообразил, почему уход любимой был таким болезненным. Разрыв заставил Бена вспомнить и почувствовать боль всех пережитых утрат, начиная с детских обид, которые он так никогда и не высказал.
В конце тренинга Бен гордился тем, что нашел силы повстречаться со мной, а не прятаться от боли, как это было ранее. Преодолел детскую привычку держать чувства в себе, открылся и стал увереннее в том, что сможет сделать новое будущее. Признался, что чувствует себя готовым к жизни со всеми ее взлетами и падениями.
Упражнения, которые посодействуют пережить утрату
Попросите малость времени и внимания
• Большая часть людей не знают, что делать или говорить, когда кто-то страдает. Вы поможете друзьям, если сами попросите у их некординально времени и внимания.
• Спросите того, кому вы доверяете, можете ли выговориться ему, рассказать о чувствах и мыслях, переполняющих вас сейчас?
• Скажите близким, что им не нужно отыскивать решение ваших заморочек, или грустить, потому что грустно вам. Просто сейчас у вас такой период, но это пройдет.
• Признайтесь, что вам нужен слушатель. Слушать — это лучшее, что близкие могут сейчас вам дать.
• Объясните друзьям, что когда вы снова и снова рассказываете о случившемся, вам легче примириться с потерей.
• Скажите близким спасибо за то, что просто внемлют.
Напишите письмо для себя
Когда почувствуете, что пришло время, напишите письмо, адресованное кому-то или чему-то, что вы утратили. Но не отправляйте его.
Вы можете писать про потерянную любовь или работу, про бывшего напарника, про дом, где ранее жили, про домашнее животное, о проблеме со здоровьем – обо всем, что вы когда-либо теряли.
В письме напишите:
1. Все хорошие и счастливые воспоминания о времени, проведенном вместе.
2. Что вы больше всего ценили в их.
3. Чтобы бы вы могли сделать лучше, и что могли бы сделать лучше для вас.
4. Что вы чувствуете сейчас.
5. Как время, проведенное вместе и этот опыт изменили вашу жизнь.
6. Признайте, что вы не способен повернуть время вспять и поменять прошедшее.
Сохраните это письмо и перечитывайте периодически, добавляя мысли и воспоминания. Это упражнение поможет принять прошедшее и впустить его в будущее. Помните, нельзя подгонять процесс восстановления. И будьте добры и терпеливы к себе.