Ритмы сна
Внутренние часы вашего организма определяют модели вашего сна и контролируют процессы, происходящие в организме в течение суток.
Ваш цикл бодрствовании и сна задаётся внутренними часами организма – это что-то вроде метронома в мозгу. Внутреннему ритму подчиняются биологические процессы вашего организма: изменения температуры, кровяного давления и выработка гормонов. Все эти вещи, в свою очередь влияют на цикл бодрствования и сна, От них зависит, чувствуете ли вы усталость.
Модели сна
Сон – это не пассивное времяпровождение: значительная часть активности мозга приходится именно на то время, когда мы спим. Даже в состоянии самого глубокого сна активность человеческого мозга снижается совсем незначительно. Поскольку сон – средство самовосстановления организма, ваши органы требуют больше сна во время болезни или после тяжёлой физической работы. Однако по своей воле менять ритм сна нельзя: у каждого организма свои, специфические запросы, и модели сна естественным образом меняются со временем, причём, по-разному у разных людей.
Если вы научитесь понимать свой ритм сна, вы сможете лучше использовать это время для полноценного отдыха.