Алгоритм выполнения этого упражнения очень прост!
4 шага – ВДОХ – через нос
6 шагов – ВЫДОХ – через рот (губы трубочкой)
Важно!
- Перед началом движения выдохните обеими ноздрями на тыльную сторону ладони. Из какой ноздри поток воздуха будет сильнее, с той ноги и нужно начинать дышать при выполнении данной техники.
- Вдох – Выдох производится плавно без задержек
- Начинать с 2-х минут. Добавлять по одной минуте в неделю. При ежедневной практике. Довести до 10-и.
ВНИМАНИЕ! При повышенной дозировке и несоблюдении времени может возникнуть гиперактивность!
Такое упражнение можно выполнять утром идя на работу, или до остановки транспорта, провожая детей в детский садик, или школу. Энергию, которую «вдохнете» хватит на весь рабочий день
Поделитесь своими впечатлениями от выполнения этого упражнения. Как вы почувствовали приток энергии? Как улучшилось общее состояние? Что кроме прилива энергии изменилось в организме? Легко ли было совместить размеренность шага с дыханием?
Уже с первого раза у меня на 30% повысился жизненный тонус. Вместе с зарядом энергии улучшился настрой. Именно с этой техники начались все остальные дыхательные практики.
Только делание идет в счет и приводит к результату!