Бессонницей (или инсомнией) называют нарушения ночного сна следующих типов:
- трудность/невозможность засыпания,
- многократные пробуждения в течение ночи,
- поверхностный сон, не дающий отдыха,
- преждевременное пробуждение и невозможность уснуть.
Бессонница может быть реактивной (разовой), может быть хронической (много ночей подряд). Хроническая бессонница нарушает естественный цикл сна, который затем трудно восстановить.
Нормальная продолжительность сна, достаточного для отдыха организма и восстановления сил, варьируется в зависимости от психофизиологических особенностей организма, здоровья, возраста, нагрузок и т. д. Принято считать, что взрослому человеку достаточно 6-8 часов полноценного ночного сна.
Основной критерий качества здорового сна – бодрость и хорошее расположение духа при пробуждении. Хронический недосып приводит к постоянной усталости, негативно сказывается на обучении, трудовой деятельности, концентрации внимания, работе памяти, вызывает раздражительность, общее недомогание.
Длительные красочные активные сновидения, тем более, кошмары – признак неспокойного сна, и если они носят постоянный характер, то, скорее всего, вскорости тоже приведут к переутомлению, как в случае бессонницы.
