Помните, душевное здоровье — залог здоровья физического!
Установлено, что 90% всех жалоб людей на здоровье в той или иной мере связаны с хроническим стрессом. Довольно часто это состояние находится в скрытой форме. Мы начинаем бегать по врачам и искать причины своих недугов. Безусловно, лучше доктора никто другой не поставит вам точный диагноз и не назначит правильное лечение. Однако можно начать с малого, провести самодиагностику стресса и в случае его обнаружения предпринять первые шаги на пути к выздоровлению. Как определить у себя наличие стресса и с помощью каких современных методик избавиться от него? На эти вопросы отвечает Антон Владимирович Молочков — доктор медицинских наук, профессор, главный врач оздоровительного клуба Nikolskaya Health Club.
Антон Молочков: Первые симптомы стресса относительно безобидны, например, утомляемость, раздражительность, хронические головные боли, повышенная склонность к простудным заболеваниям и т. д.
Однако на фоне хронического стресса могут возникнуть и более серьезные проблемы со здоровьем, начиная от депрессии, избыточного веса и социальной дезадаптации, до тяжелой иммуносупрессии (угнетение иммунитета по той или иной причине), заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологических болезней.
Для начала попробуем определить наличие у себя стресса с помощью Симптоматического опросника самочувствия (СОС).Ответ «да» — 1 балл, «нет» — 0 баллов.
Меня мало интересуют окружающие люди и их жизнь
2. Я часто не могу избавиться от некоторых навязчивых мыслей
3. У меня часто меняется настроение
4. Меня укачивает в любом виде транспорта
5. Я плохо сплю и встаю с большим трудом
6. В одиночестве у меня часто появляются тоска и тревожные мысли
7. Я часто принимаю успокаивающие или стимулирующие стредства 8.
Как правило, меня утомляет общение с людьми и я стремлюсь к уединению
9.Я часто испытываю трудности в управлении своими мыслями и желаниями
10. Я не жду ничего хорошего от моей жизни
15. Мне приходится общаться со многими людьми, которые меня раздражают или выводят меня из состояния равновесия
