Нарушения сна встречаются у почти 40% женщин в возрасте старше 40 лет. И это не только бессонница. К проблемам сна также относятся сонливость в дневное время, ночной храп, апноэ (эпизоды остановки дыхания) во сне, синдром беспокойных ног и целый ряд других нарушений, приводящих к появлению утренней слабости и головной боли, снижению мышечной силы, нарушению концентрации и усталости в течение дня. Причины расстройств ночного сна разнообразны, но большинство из них связаны с возрастным изменением гормонального фона. С возрастом система гипоталамус-гипофиз-яичники перестраивается таким образом, что организм женщины (преимущественно яичники) начинает вырабатывать меньше женских половых гормонов — эстрогенов и прогестерона. У этой перестройки имеются многочисленные последствия, в том числе — влияющие на продолжительность и качество сна. Снижение эстрогенов приводит к изменению активности процессов возбуждения/торможения в головном мозге, препятствует полноценному расслаблению скелетной мускулатуры, вызывает появление приливов и повышенную потливость — все это, безусловно, влияет на сон. Снижение выработки гормона прогестерона (второй основной женский гормон) дополнительно усугубляет ситуацию, поскольку этому гормону свойственен расслабляющий и снотворный эффект.
Возрастные изменения в самом гипоталамусе также мешают женщине нормально спать, поскольку этот небольшой отдел промежуточного мозга регулирует важнейшие функции организма, в том числе циркадные ритмы — чередование периодов бодрствования и сна. Перечисленные нейрогормональные изменения дополняются воздействием типичных для этого возраста психологических нарушений — депрессии, чувства тревоги, а также негативным влиянием хронического стресса, что провоцирует и усиливает существующие нарушения сна. Вместе со стрессом на тяжесть проблемы со сном влияют вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь, злоупотребление кофеином), недостаточная физическая активность, избыточный вес, а также работа женщины по скользящему графику или по ночам.
Как бороться с расстройствами сна при менопаузе
Как и любые другие проблемы со здоровьем, климактерическое расстройство сна надо лечить как можно раньше, и обязательно — под руководством врача. Чтобы сэкономить время и приблизить положительный результат, еще до визита к врачу нужно выполнить ряд рекомендаций. А именно отказаться от вредных привычек, начать борьбу с гиподинамией и лишним весом, снизить потребление кофе и других возбуждающих напитков, выработать привычку ложиться спать только после появления сонливости, не спать днем и просыпаться/вставать с постели в одной и то же время каждое утро. Если эти действия не вернут Вам продолжительный здоровый сон — надо идти к врачу. Помочь исправить расстройство сна могут терапевт, семейный врач, в сложных случаях нужно обращаться к невропатологу или психиатру.
Врачи располагают широкими возможностями коррекции различных нарушений сна при помощи немедикаментозных и медикаментозных методов лечения. В первую группу входят лечебная физкультура и массаж, гомеопатия, фитотерапия, ароматерапия и гипноз. Медикаментозные воздействия подразделяются на устранение гормональной причины проблем со сном (коррекция эстрогенодефицита посредством заместительной гормональной терапии) и применение лекарственных препаратов, непосредственно регулирующих процессы, связанные со сном (седативные и снотворные препараты). Выбор метода лечения и подбор средств для коррекции нарушения сна будет зависеть от выраженности расстройства и тяжести состояния женщины. При патологическом климаксе женщинам обычно назначается комплексное лечение, сочетающее немедикаментозные методы коррекции с применением снотворных препаратов и заместительной гормональной терапии. В легких случаях, при физиологическом течении климактерического периода (период до, во время и после менопаузы) для устранения нарушений и восстановления нормального сна достаточно немедикаментозных мероприятий — гомеопатии или фитотерапии.
Климадинон при расстройствах сна
Хорошим подспорьем в лечении ассоциированных с климаксом нарушений сна является растительный препарат Климадинон. Основу препарата представляет экстракт корневищ цимицифуги, обладающий лечебным эффектом при различных климактерических расстройствах, в том числе — при расстройствах сна. Активные вещества цимицифуги связываются с рецепторами эстрогенов во всех "уголках"" женского организма, смягчая изменения, вызванные дефицитом эстрогенов. Помимо эстрогеноподобного действия, цимицифуга демонстрирует седативный эффект и нормализует работу разных отделов нервной системы. Поэтому Климадинон широко используется для лечения вегетососудистых и психоэмоциональных нарушений, сопутствующих климактерическому синдрому. Несмотря на свою терапевтическую активность, Климадинон — мягкий препарат с минимальным количеством противопоказаний и побочных эффектов. При необходимости его можно применять в комбинации со снотворными препаратами, средствами для заместительной гормональной терапии и другими необходимыми женщине лекарствами.
Климадинон продается в аптеках в виде таблеток и капель для приема внутрь. Эти формы равнозначны по своей эффективности, поэтому женщина, которая испытывает трудности с приемом таблеток (не может, не хочет), может выбрать капли, и наоборот. Принимать препарат рекомендуется по 30 капель или 1 таблетке два раза в сутки, в одно и то же время. Действие Климадинона становится ощутимым примерно через две недели лечения, однако, чтобы достичь максимального результата и закрепить его, препарат надо принимать не менее 3 месяцев. Чтобы лечение Климадиноном было максимально безопасным, следует учитывать противопоказания к применению препарата, к которым относятся повышенная чувствительность к активным и вспомогательным веществам, наличие эстрогензависимых опухолей, заболевания печения, а также (для капель) алкоголизм.
Существует множество способов и методов, эффективных в борьбе с нарушениями сна, в том числе у женщин постбальзаковского возраста. Главное для женщины — понять, что расстройство сна — это не норма, и не заниматься самолечением, а вовремя обратиться к врачу.
Больше по теме
Діюча речовина — екстракт кореневища циміцифуги — виявляє естрогеноподібний ефект шляхом зв’язування з естрогеновими рецепторами. Крім того, спостерігається зменшення виділення лютеїнізуючого гормону передньою долею гіпофізу, що може бути пов’язано з впливом на естрогеночутливі клітини гіпоталамусу і регуляцією вивільнення ним відповідного рилізинг-гормону. Источник: КЛІМАДИНОН®, інструкція, застосування препарату КЛІМАДИНОН® Таблетки, вкриті оболонкою, № 60 Читать дальше
Цимицифуга – многолетнее высокое (до 2 метров) травянистое растение с перистыми, удлиненными, крупнозубчатыми листьями. Имеет мелкие цветки в кистевидных соцветиях. Читать дальше
Здравствуйте! Я курю уже 14 лет, сейчас заболел острым ларингитом, надо ли отказываться от курения прямо сейчас, или можно подождать?
В жизни каждой женщины рано или поздно наступает непростой период, требующий особого внимания. Повышенная раздражительность, нестабильность настроения, сонливость, слабость, беспокойство без повода, депрессия, нарушения памяти в виде забывчивости, снижение внимательности – всё это далеко не полный перечень проблем, с которыми может столкнуться каждая из нас за несколько лет до прекращения менструации либо же вскоре после наступления климактерического периода. Эмоционально-психические симптомы климакса относятся к ранним, и являются типичным проявлением климактерического синдрома. Читать дальше
