Недосып, сонливость, разбитость… Кто хоть раз в жизни не испытывал последствия бессонной ночи? Между тем, по статистике, хроническими нарушениями сна страдает огромное количество человек во всем мире. Существует более ста (!) различных аномалий и расстройств, некоторые из них даже могут угрожать жизни человека.
— Основные патологии сна – это инсомнии. которые возникают чаще всего как синдром неврологического заболевания, в основном у лиц старше 55 лет, — рассказал кандидат медицинских науки, доцент кафедры неврологии и нейрохирургии СамГМУ Александр ЗАХАРОВ. — Инсомния – это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна. Также нарушение циркадного ритма «сон-бодрствование» возникает и при сменном графике работы.
Затем в списке нарушений сна следуют сонно-зависимые дыхательные расстройства, ими страдает до 7% всего нашего населения. В этой группе наиболее часто встречается обструктивное апноэ. Причина — в избыточном весе, анатомических особенностях строения верхних дыхательных путей и метаболическом синдроме.
Довольно распространены также парасомнии (нарушения сна, связанные с хождением во сне, ночными страхами, синдромом сонного опьянения) и гиперсомнии (чрезмерная дневная сонливость и избыточной ночной сон).
В зоне риска находятся люди, работающие в ночные смены, злоупотребляющие психоактивными веществами, а также те, кто не соблюдает гигиену сна, например допоздна засиживается за компьютером.
Как наладить сон
В каждом случае это индивидуально. Но первое с чего нужно начать, это с соблюдения гигиены сна. Нужно приучать себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Комната должна быть хорошо проветрена, хорошо оставить на ночь створку «микропроветривание» или приоткрыть форточку. Еще лучше совершить небольшую неспешную прогулку и подышать свежим воздухом.
Перед отходом ко сну нужно расслабиться и подумать о хорошем и приятном, например, о грядущем отпуске (или вспоминать прошедший). Можно принять теплую ванну, выпить чашечку теплого молока (если нет аллергии, с медом). При бессоннице не рекомендуется пить крепкий чай и кофе во второй половине дня.
Куда в Самаре обращаться с расстройствами сна
Часто при бессоннице люди не знают к кому обращаться. Проблемами нарушения сна занимаются врачи-сомнологи, правда, они есть далеко не во всех медицинских учреждениях. Но можно также обратиться также к неврологам: в Самаре в течение 10 лет проводятся образовательные программы по обучению неврологов сомнологии.
— ГБУЗ Самарская областная клиническая больница им. В. Д. Середавина – ул. Ташкентская, 157, главный корпус, 6 блок, 419 кабинет, т. (846) 956-16-84
Здесь проводятся обследования: кардиореспираторное мониторирование, полисомнография, тест множественной латентности сна и тест поддержания бодрствования. Консультации по всем типам расстройств сна (инсомния, парасомния, апноэ и т. д.)
— Самарский областной клинический госпиталь для ветеранов войн – ул.
XXII Партсъезда, 43, тел. (846) 951-58-81 – регистратура, (846) 951-45-99 — платная регистратура. Н базе функционирует сомнологический центр — центр диагностики и лечения расстройств сна, проводятся все необходимые исследования нарушений сна.
— клиника «Мать и дитя-ИДК» — ул. Энтузиастов, 29, тел. единой справочной службы по Самарской области – 8 (846) 342-62-62, 8- 800- 250- 24-24. Консультация невролога — от 1200 руб.
ЛДК «Медгард» — ул. Гагарина. 20Б, тел. (846) 260-76-76.
Консультация врача-невролога от 1390 руб.
