Нарушение сна — это изменение качества или количества физиологического сна. Они могут проявляться в виде:
- длительного времени засыпания;
- неглубокого сна с частыми пробуждениями;
- ранних и поздних пробуждений;
- дневной сонливости;
- кошмарных сновидений;
- парасомний – нарушений восприятия и поведения, обычно в монт засыпания или пробуждения;
- комбинации перечисленных нарушений.
Причинами нарушений сна бывают:
- повышенная тревожность;
- соматические заболевания, сопровождаемые болямии другими видами телесного дискомфорта (колики, зуд, одышка и т. д.);
- депрессия и другие психические расстройства;
- злоупотребление алкоголем или наркотическая зависимость;
- бесконтрольное применение снотворных препаратов, транквилизаторов и ряда других лекарств;
- увлечение психостимулирующими препаратами и напитками;
- ряд неврологических заболеваний, связанных с органической патологией центральной нервной системы;
- синдром беспокойных ног;
- нарушение режима дня.
Почти треть населения страдает нарушениями сна в течение жизни.
Виды нарушений сна
Нарушения сна классифицируют по продолжительности и по причине. По продолжительности выделяют хроническую и кратковременную бессонницу. По причине нарушения сна делятся на:
- первичные и вторичные;
- возникающие на фоне психотравмирующих ситуацийили чрезмерного эмоционального возбуждения;
- возникающие как следствие психических расстройств и телесных заболеваний;
Нарушения сна у женщин
У женщин чаще всего нарушения сна встречаются во время беременности и менопаузы.
Нарушение сна во время беременности
Нарушение сна обычно начинает беспокоить женщин к началу третьего триместра беременности.
Причины нарушения сна при беременности
- когда живот уже большой, сложно найти удобное положение для сна;
- растущий плод подпирает окружающие внутренние органы и вызывает дискомфорт;
- мучает изжога и частое мочеиспускание;
- беспокойство, что можно причинить вред плоду.
Беременным женщинам противопоказано медикаментозное лечение нарушений снас применением снотворных средств. Поэтому используются травяные успокаивающие сборы, расслаблюящий массаж, душ и прогулки перед сном
Нарушения сна во время климакса
Во время климакса женщины страдают бессонницей по следующим причинам:
- приливы и ночная потливость;
- стресс из-за физиологических изменений в организме;
- тревожные состояния;
- Снижение усвоение магния, успокаивающего нервную систему;
- уменьшение выработки прогестерона, что мешает достаточному расслаблению мышц;
- нарушения артериального давления;
В период менопаузы женщинам для улучшения сна рекомендуется принимать заместительную гормональную терапию и специальные препараты, уменьшающие приливы и успокаивающие нервную систему. Так же помогают расслабляющие процедуры: ванны, массаж и обучение самогипнозу. p>
Нарушения сна у детей
Часто мамы обращают внимание на чуткий сон малыша. Это особенно актуально для грудных детей. Стоит отметить, что сон ребенка значительно отличается от сна взрослого человека. Большая часть у детей приходится на фазу быстрого сна, а он более чуток. В этот момент дети могут двигать конечностями, наблюдаетсядвижение глазных яблок. От чего они могут проснуться, испугавшись собственных движений. Так же нарушения сна у детей могут быть связаны с внутренним дискомфортом: боли, колики, зуд и т. д. и с впечатлением от прошедшего дня. Иногда это может быть проявлением органического поражения головного мозга, что требует более тщательного обследования у детского невролога и выполнения всех необходимых рекомендаций.
Для того чтобы в будущем дети спали лучше, рекомендуется укладывать ребенка спать в одно и тоже время. Ребенку лучше спать в своей кроватке, где его никто не побеспокоит. Перед сном можно послушать сказку, спокойную музыку или почитать книгу. Постепенно сформируется стереотип на привычную обстановку для засыпания и к определенному времени организм малыша уже будет готов ко сну.
Нарушения сна у подростков
В подростковом возрасте у детей могут возникать нарушения сна, проявляющиеся в виде:
- трудностей с засыпанием или отходом ко сну. В таких случаях причинами могут быть психологические или физиологические факторы;
- ночных кошмаров. У подростков ночные кошмары встречаются довольно часто. Они могут быть следствием просмотра фильмов, жестоких компьютерных игр или иметь под собой психологические причины;
- лунатизма. Снохождение или сомнамбулизм у детей может быть проявлением дисфункции головного мозга, связанных с эпиактивностью его определенных отделов. Поэтому, если лунатизм продолжается достаточно долго – необходима консультация детского невролога;
- разговоров во сне, которые могут быть как проявлением накопленных впечатлений дня, так и формой лунатизма;
- ночных страхов, которые чаще всего обусловлены гормональной перестройкой организма или внутренней тревожностью.
Обнаружив у своего ребенка одно из перечисленных нарушений, не торопитесь записывать его на счет психического расстройства. Вполне возможно, что ребенок просто переходит из детства в юность. Если же какое-либо нарушение сна проявляется слишком часто и мешает нормальной жизни ребенка, обратитесь к подростковому неврологу и психиатру-психотерапевту.
Нарушения сна у взрослых
У взрослых людей нарушения сна могут возникать по многим причинам. Это могут быть психотравмирующие ситуации, стрессы, побочные действия препаратов или телесные ипсихические расстройства. Чтобы определить причину нарушения, нужно пройти обследование у терапевта и невролога. И если они не найдут своих причин – обращаться к психотерапевту.
Временные нарушения сна, не имеющие под собой серьезной почвы и обусловленные жизненными обстоятельствами, проходят в течение двух недель. Если же бессонница мучает вас более двух недель – стоит поискать причину бессонницы, обратившись к врачу.
Нарушения сна при алкоголизме
Ученые доказали, что алкоголь отрицательно сказывается на качестве сна. Причем даже у людей, которые завязали с алкоголизмом, некоторое время наблюдаются нарушения сна.
Длительный период алкоголизма вызывает изменения баланса возбуждения и торможения в коре головного мозга, а так же формируется привычка засыпать под влиянием снотворного действия спиртного. Именно это становится причинами трудностей с засыпанием, частых пробуждений и нарушения глубины сна.
Нарушения сна после инсульта
Люди, пережившие инсульт, не понаслышке знают, что такое бессонница. Нормализация работы головного мозга требует времени. В первый год после инсульта у большинства пациентов отмечаются трудности с засыпанием, частые бессонные ночи и пробуждения. Такое состояние может вызвать депрессивные расстройства и повышение общей тревожности. Что усугубляет общую картину нарушения сна после инсульта. Период восстановления требует вмешательства не только невролога, но и психотерапевта, реабилитолога и врача-сомнога.
Нарушения сна у пожилых людей
В пожилом возрасте нарушения сна имеют под собой почву из комплекса различных причин: соматических, неврологических и психологических. У пожилых людей режим сна и активности может поменяться коренным образом: днем старики спят, а ночью проявляют активность. С выходом на пенсию у человека появляется время, чтобы поспать дней. А значит, ночью бывает сложно уснуть. Органические изменения головного мозга ухудшают его работу и нарушают цикл сна и бодрствования. Кроме того, мучающие боли, одышка, кашель и другие соматические проблемы старческого возраста делают сон чутким и прерывистым. Лечение бессонницы у пожилых людей должно быть комплексным и включать терапию общетелесных проблем, борьбу с тревогой и депрессией и коррекцию нарушений сна.
Пароксизмальное нарушение сна
Такие нарушения проявляются в виде лунатизма, разговоров во сне, ночных кошмаров и страхов. Они могут быть симптомами эпилепсии. В случае длительных пароксизмальных расстройств сна необходимо врачебное вмешательство.
Хроническое нарушение сна
Хроническим считается нарушение сна, если оно длится более двухнедель подряд. В этом случае диагностируется хроническая бессонница. Ее причины требуют установления в медицинском порядке, а лечение назначается, исходя из выявленных проблем с психикой или физиологией.
Как преодолеть нарушения сна?
Чтобы избавиться от расстройства сна необходимо, в первую очередь, определить его причину. В случае с хроническими расстройствами и тяжелыми нарушениями требуется помощь квалифицированных специалистов: терапевта, невролога и психиатра-психотерапевта.
Лечение нарушений сна
Лечение нарушений сна начинается с установления их истинной причины и ее устранения. Для этого используется медикаментозное лечение, психотерапевтические методы и обучение расслабляющим техникам.
Основным лечением нарушений сна является психотерапия. Пациент обучается техникам расслабления, саморегуляции организма и аутогенной тренировке. Чаще всего обследование и терапия проводится амбулаторно. Обычно на первое время назначается успокаивающий противотревожным препарат, позволяющий быстрее уснуть и сделать сон более полноценным. Если амбулаторное лечение не приносит результата или нарушение сна является симптомом проявления серьезной болезни.
Препараты, лекарства, таблетки
Среди лекарственных средств при нарушениях сна наибольшей популярностью пользуются транквилизаторы с выраженным снотворным действием. Но применение их ограниченно временными рамками. Если проблемы со сном остаются, то проводят дополнительное обследование и, при необходимости, назначают антидепресанты и нейролептики.
Необходимо помнить, что снотворные препараты можно принимать не более 10-14 дней и только под контролем врача!
Клиника «Преображение»
Частная психиатрическая клиника «Преображение» более 20 лет помогает пациентам и их близких справляться с нарушениями сна.
Преимущества клиники
- Контроль за состоянием пациентов осуществляется круглосуточно.
- Клиника оснащена по последнему слову техники.
- Мы гарантирует клиентам полную конфиденциальность.
- Клиника имеет собственный стационар в Москве с охраняемой парковкой.
