Сон часто является показателем общего состояния здоровья человека. Как правило, здоровые люди спят хорошо, тогда как повторяющиеся проблемы со сном могут быть индикатором различных заболеваний. Сон имеет огромное значение для физического и психологического здоровья человека. Игнорирование нарушений сна может привести к ухудшению общего состояния здоровья, усилению стресса и многим другим проблемам. Основные последствия нарушения сна:
- Нарушение толерантности к глюкозе
- Связь с ожирением
- Увеличение тяги к углеводам
- Ослабленная иммунная система
- Повышенный риск рака молочной железы
- Снижение внимания и способности сосредотачиваться
- Атеросклероз
- Депрессия и раздражительность
Виды нарушения сна
Зачастую многие люди, услышав словосочетание «нарушение сна» первым делом думают о бессоннице. Но они не знают, что не только бессонница входит в данную категорию. В число нарушений сна можно отнести даже излишнюю сонливость. Согласитесь, что с последней сталкивается каждый второй житель планеты. К тому же многие люди жалуются на то, что не могут быстро уснуть. Получается, что они тоже страдают от нарушений сна.
Инсомния — бессонница, нарушения процесса засыпания и сна
Еще совсем недавно врачи говорили, что от бессонницы страдают преимущественно люди преклонного возраста. Но в современном мире бессонница приходит даже к детям. Тут нужно обязательно понять, что бессонница может быть как истинной, так и мнимой. Мнимая бессонница очень часто подстерегает тех, кто любит поспать днем. Не стоит удивляться тому, что ночью человек не может уснуть, ведь его организм уже отдохнул днем. Безусловно, нет ничего хорошего в сбое биоритмов.
Но тут не стоит говорить о бессоннице. Настоящая бессонница начинает мучить человека, если он спит менее 7 часов в сутки. И если ночью он просто не может уснуть, то в другое время суток спать ему тоже не особо хочется. Может случиться и так, что человек попросту не будет замечать бессонницы. Многие, наоборот, даже гордятся тем, что высыпаются за 5-6 часов. Но если сразу бессонница себя никак не проявляется, то через некоторое время она станет видимой, и тогда человеку придется срочным образом искать пути решения данной проблемы. К причинам инсомнии относятся:
- Психофизиологические факторы
- Нарушение циркадных ритмов (синдром смены часовых поясов, сменная работа)
- Соматические, неврологические «да психические расстройства (например, тревога или депрессия)
- Периодические движения конечностей во сне
- Лекарственная или алкогольная зависимость
- Неадекватные привычки, связанные со сном (нарушение гигиены сна)
- Синдром апноэ во сне
Гиперсомния — повышенная сонливость
Если нехватка сна никому не идет на пользу, то его избыток дает приблизительно такой же эффект. Врачи говорят о том, что избыточная сонливость встречается гораздо чаще обычной бессонницы. Данная проблема имеет место только в том случае, когда человеку не хватает 8 часов для того, чтобы выспаться. Нельзя говорить о сонливости, если человек просто не выспался. Сонливость, которая сохраняется в течение 3 дней, должна вызвать волнение.
Зачастую сонливость – это проявление, которое является последствием синдрома хронической усталости. Реже сонливость возникает на фоне какого-либо заболевания. Но, какой бы не была истинная причина сонливости, нельзя оставлять ее без внимания. Иногда люди жалуются на то, что их организм «бросает в крайности» — в один день их мучает бессонница, а в другой они чувствуют излишнюю сонливость на протяжении всего дня. При подобных состояниях стоит задуматься о лечении нарушений сна как можно быстрее. К причинам гиперсомниb относятся:
- Длительное и постоянное недосыпание;
- Физическое или психическое переутомление;
- Перенесённые эмоциональные потрясения и стрессы;
- Приём наркотических веществ или лекарств — нейролептиков, антигистаминных и сахаропонижающих средств, транквилизаторов (лекарственная гиперсомния называется ятрогенией);
- Травматические повреждения черепа, сотрясения и ушибы мозга;
- Внутримозговые гематомы, опухоли и кисты головного мозга;
- Инфекционные болезни (менингит, энцефалит, сифилис мозга);
- Нарушение дыхания (апноэ) и сопутствующая этому явлению гипоксия (кислородная недостаточность) тканей мозга;
- Психические расстройства (неврастения, шизофрения);
- Болезни, связанные с нарушением эндокринных функция (гипотериоз — патология щитовидной железы, сахарный диабет);
- Другие серьёзные недуги (сердечная или почечная недостаточность, цирроз печени).
Парасомния
Парасомния – это деструктивное нарушения сна, которое может происходить во время пробуждения после фазы сна с быстрым движением глаз или частичных пробуждений во время фазы сна с медленным движением глаз. К типам парасомнии относятся:
- Ночные кошмары
- Ночные страхи
- Лунатизм
- Пробуждение со спутанным сознанием
- Нарушение ритмичных движений
- Говорение во сне
- Судороги во сне
- Сонный паралич
- Болезненная эрекция
- Аритмия сердца во время фазы быстрого сна
