Жизнь современного человека полна стрессов и проблем. Нехватка денег, плохое здоровье, конфликты на работе, проблемы в отношениях в семье или с детьми – все это напрягает, раздражает, вызывает усталость и опустошает человека.
Но самое страшное, что постепенно накапливаясь, эти проблемы преждевременно изнашивают тело и душу человека, приближая болезни и старость. Невеселая перспектива, не правда ли?
— С одной стороны, я знаю о стрессах если не все, то очень много – ведь это тема моей докторской диссертации, — рассказывает ведущий российский специалист по стрессам, доктор биологических наук, профессор Юрий Щербатых. — С другой стороны, мне интересно, что является стрессом конкретно для каждого человека, и чем я могу помочь в этом вопросе.
Итак, вот что вы должны знать о стрессе. Все вы слышали слово «стресс», но мало кто понимает наверняка, что означает это слово. У людей возникают самые разные ассоциации с этим термином – напряжение, беспокойство, расстройство, раздражение, отчаяние. Подумайте, какими словами вы можете описать собственное ощущение стресса?
Согласитесь, что не очень-то приятные ассоциации возникают. На самом деле это понятие ввел ученый Ганс Селье в середине ХХ века. И получил за это Нобелевскую премию. Он выяснил, что в сложных ситуациях в организме запускается ряд однотипных реакций: учащенный пульс, повышенное артериальное давление, напряжение в мышцах, затрудненное дыхание. Если подобные ситуации часто повторяются, то они могут привести к развитию психосоматических болезней. Здесь следует сделать одно уточнение — все свои открытия Ганс Селье делал на белых. лабораторных крысах. Он морил их голодом, заставлял плавать в ледяной воде, травил ядами, заражал болезнями. В результате оказалось, что на все эти совершенно разные неприятности организм крыс выделял особые гормоны (глюкокортикоиды), которые помогали бедным животным хоть как-то сопротивляться этим жестоким экспериментам.
Впоследствии другой ученый — Ричард Лазарус установил, что в отличие от животных, люди реагируют на неприятности по-другому, потому что они как бы преломляют возникающие проблемы через свой жизненный опыт, убеждения и психологические установки.
Однако общие механизмы ответа на стресс есть у всех организмов – как обладающих разумом, так и действующих на основе инстинктов. Оказывается, что на первой стадии испытаний, которые устраивал крысам Ганс Селье, эти гормоны существенно усиливали защитные силы организма, в том числе – их иммунитет.
Так выяснилось, что стрессы бывают полезными. Но вот если мучения крыс затягивались, стресс начинал делать свое черное дело – защитные силы постепенно падали, пока крысы не погибали.
Отсюда несколько важных выводов:
1. Стресс может быть и вредным и полезным – нужно только научиться входить в нужную его фазу. Именно этим я и занимался последние 30 лет, и в результате открыл свой метод нейтрализации стрессов, который позволяет использовать их защитные свойства, но не приносить вреда людям.
2. Нельзя затягивать свои неприятности, если вы не хотите получить гипертонию, инфаркт или язву. Лучше сильный, но короткий стресс, чем слабый, но долгий. Поэтому не переживайте попусту и не ищите виноватых, когда у вас проблема, а делайте хоть что-то, чтобы побыстрее выйти из этой ситуации.
3. Если проблема не решается, и ситуация от вас не зависит, «забейте» на нее – чтобы хотя бы сберечь здоровье, если в данный момент выход не удается найти. Ведь проблема может решиться сама, или к вам придет удачная идея – нужно только успокоиться и поверить в свои силы.
4. Каждый человек хочет быть счастливым – и он может так жить – если только не будет сам усиливать в своем сознании те неприятности, которые ему встречаются. Осознайте, что потеря денег, выговор руководителя или крах амбиций не могут сами по себе повредить ваше здоровье – если вы сами не впустите негативные мысли в сове сознание и не будете фиксироваться на неприятностях.
5. Если проблему решить в ваших силах — ищите способы ее решения, а не переживайте попусту. Если стресс выходит за пределы ваших возможностей – обесценьте его и найдите в нем позитивные моменты.
— Те люди, которые осознали эти простые истины, живут более счастливо и меньше болеют, поэтому не поленитесь узнать больше о стрессах и способах их преодоления..
Для тех, кто хочет больше узнать о пагубных последствиях длительных стрессов, могу предложить знакомство к небольшой книжкой «Стресс — молчаливый убийца», которая есть в свободном доступе в Интернете. Скачать ее можно здесь .
Щербатых Юрий Викторович — доктор биологических наук, профессор психологии МГЭИ.
Профессор Юрий Викторович Щербатых.
В 1985 году в Институте проблем онкологии им. Р. Е. Кавецкого ( Киев ) защитил кандидатскую диссертацию на тему «Структурно-функциональные изменения нейронов спинного мозга после локального и общего рентгеновского облучения».
В 2001 году в Санкт-Петербургском университете защитил докторскую диссертацию «Вегетативные проявления экзаменационного стресса и способы его коррекции». В этой работе была доказана возможность заблаговременного прогнозирования психологического стресса и предложены оптимальные методы коррекции психофизиологического состояния человека, испытывающего нервно-психические перегрузки.
В активе Ю. В. Щербатых более ста тридцати печатных работ, включая десять книг по прикладной психологии (в том числе таких широко известных в России. как «Психология успеха», «Психология выборов», «Искусство обмана», «Психология страха», «Психология стресса», «Психология личностных качеств» и др .). Три его книги были изданы в Китае. две — в Болгарии .
Научные статьи Ю. В. Щербатых выходили в таких известных реферируемых журналах, как «Психологический журнал», «Высшее образование в России», «Журнал высшей нервной деятельности им. И. П. Павлова », «Физиология человека», «Высшее образование в России», «Радиационная биология. Радиоэкология», «Социальная и клиническая психиатрия», «Гигиена и санитария» и других академических изданиях.
В настоящее время Ю. В. Щербатых активно разрабатывает прикладные аспекты психологии — стресс-менеджмент и системный подход к психологии продаж. Есть свой сайт .
