Ежедневный завтрак — что может быть проще и очевиднее? Но по статистике 30-50% людей откладывают его или вообще пропускают. А делать этого никак не следует. Ведь завтрак — важнейшая часть дневного рациона, и вот чем он вам помогает:
1. Уровень сахара и инсулина в крови становится сбалансированным, ускоряется метаболизм, наполняя вас энергией
Если вы худеете, то нет ничего лучше завтрака в течение часа после сна: организм начинает самостоятельно регулировать уровень инсулина и сахара в крови, запуская и подстёгивая процесс метаболизма. Тело наполняется энергией, запаса которой хватает на весь день.
Когда мы спим, метаболизм замедляется, поскольку у тела меньше «запросов». Своевременный завтрак после сна запускает так называемый процесс «термогенезиса» — расщепление пищи и транспортировку питательных веществ. Для того, чтобы метаболизм работал на полную мощность, необходимы частые приёмы пищи.
2. Если игнорировать завтрак в течение часа после пробуждения, то вы чуть позже захотите съесть какую-нибудь высококалорийную и не самую полезную пищу, чтобы подавить чувство голода
Всем известно выматывающее чувство голода, после того, как мы пропускаем завтрак. Из-за этого на обед хочется съесть много высококалорийной еды, содержащей малое количество полезных веществ. Съев завтрак в течение одного часа после сна, можно эффективно бороться с голодом и сопутствующим ему перееданием на протяжении всего дня.
3. Доказано: приём пищи в течение часа после сна повышает настроение и улучшает когнитивные функции
Мозг получает необходимые вещества незамедлительно, что положительно влияет на настроение, мыслительные процессы, ясность ума и цепкость памяти. Пропустив завтрак, человек лишает себя энергии: он не станет работать на полную мощность, поскольку в его организме не будет достаточно «топлива». Кроме того, позавтракав, мы значительно снижаем риск усталости и раздражительности в течение дня.
Позавтракать в течение часа после сна бывает сложно, поскольку кажется, что есть совсем не хочется. Но вспомните вышеперечисленные плюсы и хорошенько зарядитесь энергией на весь день!
Понравилось? Поддержи нас, подписывайся:
