Чаще всего причиной стресса становится высокая загрузка на работе, когда каждый день приходится принимать множество важных решений, выполнять большое количество различных дел, удивляясь при этом, что работы меньше не становится и дела накапливаются словно снежный ком, который того и гляди накроет, если перестать мчаться в этом неимоверно высоком темпе.
Что же делать? Есть ли какие-нибудь способы справиться со стрессом в такой ситуации? Ведь стресс – это не только психологический дискомфорт, но и причина множества заболеваний.
Давайте разберемся, что же нужно делать, чтобы не стать жертвой стресса.
Для того, чтобы в течение рабочего дня сохранять требуемую работоспособность, обязательно высыпайтесь. Значение полноценного отдыха трудно переоценить.
Утром, отправляясь на работу, постарайтесь встать пораньше, чтобы отправиться на работу загодя, а не бежать вприпрыжку и нервничать в пробках, боясь получить взыскание за опоздание на работу. Не следует начинать день со взвинченных нервов.
Придя на работу, постарайтесь составить перечень текущих дел и задач в порядке убывания их приоритета. После чего перейдите к выполнению первого пункта в списке.
Никогда не хватайтесь за несколько дел одновременно.
Будьте последовательны. Придерживайтесь составленного плана ваших дел.
В отношениях с коллегами, старайтесь держаться дружелюбно, не показывая раздражения. Не ввязывайтесь в офисные войны .
Для того, чтобы перевести дух, обязательно регулярно устраивайте небольшие перерывы. Сходите на улицу, пройдите по этажу, по лестнице, отвлекитесь, выпейте чашечку чая.
Если чувствуете, что у вас не хватает знаний, опыта для решения какой-либо проблемы, не стесняйтесь сказать об этом руководителю. Возможно, вы получите полезный совет, как лучше поступить в том или ином случае. Посоветуйтесь с коллегами. Людям всегда приятно, когда к ним обращаются за помощью.
Верьте в свои силы, постарайтесь понять, что это всего лишь работа и даже если вы допустите ошибку, то мир не перевернется и жизнь не кончится. Идеальных людей не бывает и все когда-нибудь совершали ошибки. Это вполне естественно и этого не следует опасаться.
Старайтесь относиться к возникающим проблемам как к дополнительной возможности чему-то научиться.
Кроме того, для избавления от стресса старайтесь не зацикливаться на результате, получайте удовольствие от востребованности, вовлеченности в процесс.
В нерабочее время старайтесь развивать в себе позитивное мышление. Исключите из своей жизни общение с людьми постоянно чем-то недовольными, разного рода неудачниками, только отнимающими вашу жизненную энергию и время.
Постарайтесь не смотреть различные криминальные сводки, фильмы с изображением насилия. Почаще слушайте приятную музыку и посещайте выставки, музеи, театры.
Одним словом — добавьте в свою жизнь красоты.
Займитесь упражнениями. Как известно – в здоровом теле здоровый дух. Это поможет вам не только поверить в себя и развить необходимые качества победителя. но и поправить здоровье и приобрести подтянутый внешний вид .
Постарайтесь отказаться от вредных привычек.
Попробуйте всё, что вы делаете, делать с меньшим усилием, и наслаждаться любым делом. Как в старом анекдоте:
— Скажите, а как вы расслабляетесь?
— А я не напрягаюсь!
Это законы, которые работают всегда. Попробуйте ими воспользоваться и вскоре заметите, что стали <жить лучше. забыв о стрессах и невзгодах!
Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:
