Почему болят стопы ног после ночного сна? Казалось бы, для возникновения болезненности нет никаких причин. Но на самом деле, если проанализировать собственное самочувствие и произошедшие накануне события, то можно выявить спровоцировавший боль фактор. Рассмотрим причины, по которым может появляться боль в ступнях после сна.
Почему с утра могут болеть ступни
Причина, вызывающая боль в стопах может быть:
- внешней;
- внутренней.
Внешние
К этой группе относятся те, которые человек может четко вспомнить, решая, почему утром болят ступни ног. Наиболее часто встречаются:
- Перенапряжение мышц. Первая тренировка в спортзале или длительное хождение пешком приводят к мышечному гипертонусу, когда человек ложится спать. Этот симптом пройдет без лечения, если физические нагрузки будут продолжаться с той же интенсивностью. Но чтобы облегчить свое состояние по утрам рекомендуется после большой физической активности перед засыпанием хорошо помассировать каждую стопу.
- Неудобная обувь. Эта причина наблюдается чаще у женщин предпочитающих носить модные туфли на высоком каблуке, реже от этого страдают мужчины, надевающие узкие тесные ботинки. В ответ на сдавление мышц, сосудов и нервов организм реагирует возникновением боли. Как правило, болевая симптоматика проходит уже через несколько часов после снятия обуви, по утрам боль в ступне почти не ощущается. Если болезненность возникает только после ношения определенных туфель, то не стоит их носить.
- Ушибы и растяжение связок. Даже если ушиб был не очень сильным, то все равно утром больно наступать на ногу. Почему такое может происходить? Из-за того, что в области травмы активизируются обменные процессы, усиливается приток крови и возникает отек. Во сне мышечные волокна расслаблены и жидкость может проникать между ними. Встав с постели человек, может ощущать болезненность не только в месте травмы, но и в близлежащих тканях. Для лечения травмы рекомендуется обратиться к травматологу.
Внутренние
Если внешняя причина выявляется без труда, то внутренняя не всегда очевидна. Иногда сложно определить: почему начинают болеть ступни после пробуждения. Наиболее часто утреннюю болезненность провоцируют:
- Заболевания суставов (артрозы и артриты). Начинаться эти заболевания могут незаметно, в течение дня проявляясь лишь небольшой болезненностью и дискомфортом после долгой ходьбы. И только то, что утром больно встать на ноги, может послужить первым признаком заболевания. Если такая болезненность возникает регулярно и уменьшается если «расходиться», то это повод посетить ревматолога.
- Остеопороз. Заболевание, при котором из костной ткани вымывается кальций. Характеризуется возникновением болевого синдрома во время ходьбы. Провоцирующие факторы: лишний вес и пожилой возраст. При подозрении на развитие остеопороза рекомендуется проконсультироваться с ортопедом по поводу лечения заболевания.
- Недостаток калия и магния. Если в организме не хватает этих минералов, то могут начаться судороги. Часто ощущение «выкручивания» появляется не только в ступнях, но и в икроножных мышцах. Судорожный приступ возникает в ранние утренние часы и человек сквозь сон чувствует его начало. Прием витаминно-минерального комплекса позволит избавиться от дискомфорта по утрам и полноценно выспаться.
- Варикозное расширение вен. Ранние признаки варикоза незаметны и могут проявляться незначительной болью и отеком ступней в утреннее время. Если боль и небольшие отеки появляются всегда вместе, то стоит проконсультироваться у ангиохирурга по поводу состояния ножных вен.
При любом подозрении на патологический процесс в стопах нельзя заниматься самолечением, а нужно обратиться к врачу.
Особенности детского организма
У детей, в отличие от взрослых, боль в ступнях может появляться после сна и по другим причинам:
- Быстрый рост. Часто случается, что ребенок резко подрос за короткий период времени и жалуется, что утром у него болят стопы. Если нет никаких патологий ног, то этот симптом возникает из-за того, что мышцы и сосуды немного отстали в росте и, натягиваясь, сдавливают нервные корешки. Это скоро само пройдет, как только мышцы и сосуды немного подрастут. Лечения в этом случае не требуется, нужно лишь успокоить ребенка, что ничего страшного не происходит и включить в его рацион побольше белковой пищи.
- ВСД по гипотоническому типу. Часто встречается у астеничных детей. Пониженное артериальное давление может стать причиной плохого кровоснабжения ножных мышц во время сна. Необходимо проконсультироваться с педиатром и детским кардиологом по поводу лечения ВСД.
- Ревматоидный артрит. Болезнь возникает после перенесенного тонзиллита или другого бактериально-вирусного заболевания, примерно, на 10-14 день. Болезнь характеризуется покраснением и отеком суставов ног, резким повышением температуры. Ребенок будет жаловаться на боли стоп в утренние часы, которые мешают ему спать. Заболевание проявляется остро и лечится у детского ревматолога.
Все детские болезни ног (даже синдром быстрого роста) должны быть обследованы у врача. Самостоятельно лечить детей домашними методами запрещено – организм ребенка еще не сформирован и самолечение может спровоцировать развитие различных патологий стоп.
Как сделать свою жизнь комфортной
Сон играет немаловажную роль в человеческом здоровье и нужно постараться, чтобы утренние часы не нарушались болью в ступнях.
Если болевые ощущения возникают каждое утро и их интенсивность сохраняется или увеличивается, то, возможно, это первые симптомы заболевания ног и рекомендуется пройти обследование у врача. Если же патологий не выявлено и болевой синдром вызван бытовыми факторами, то рекомендуется:
- Подобрать удобную обувь (она должна не сжимать ногу и быть на устойчивом каблуке не более 4 см). Модницам разрешено носить высокий каблук, но не более 4 часов в сутки. Если длительное время ходить в узкой обуви и на высоком неустойчивом каблуке, то вскоре к болевому синдрому добавится деформация стоп.
- Стабилизировать вес. Возможно, боль и постоянная усталость стоп связаны с повышенной нагрузкой на суставы. Если своевременно не обратить внимание на эту симптоматику, то вскоре к болевому синдрому может добавиться деформация суставов.
- Пересмотреть пищевой рацион и добавить в него продукты богатые витаминами и минералами. Проконсультировавшись с врачом, можно дополнительно принимать приобретенный в аптеке минерально-витаминный комплекс для профилактики утренних судорог.
- Чтобы улучшить ночное кровообращение в ступнях рекомендуется делать перед сном контрастные ножные ванночки. Противопоказанием для ванночек будет только травма в первые дни, и воспалительные процессы в суставах.
- После длительного хождения или при непривычной физической нагрузке перед сном нужно сделать массаж ступней — такая несложная мера поможет избавиться от мышечного напряжения.
Если болят ступни по утрам, то всегда для этого есть причина. Возможно, ее удастся выявить и устранить самостоятельно. А если нет, то не нужно откладывать визит к врачу и заниматься самолечением – своевременное лечение не только позволит хорошо выспаться ночью, но и предотвратит развитие осложнений.
