Стресс, депрессии, неврозы – неизменные спутники нашей жизни, которым особенно подвержены жители больших городов.
«Как избавиться от стресса ?», – вопрошают мужчины и женщины, которые устали страдать от непомерной нагрузки на свою нервную систему.
«Достаточно просто, если правильно взяться за решение проблемы», – отвечаю я.
Как избавиться от стресса, который подстерегает нас на каждом шагу?
Однажды в одном женском журнале я наткнулась на статью, рассказывающую о стрессе и о том, как от него избавиться.
Мысль была изложена весьма кратко и однобоко: чтобы не страдать от стресса, нужно избегать ситуаций, которые его вызывают.
Вроде бы все правильно: если вы видите драку, или пройдите мимо, или не нойте потом, что вам разбили лицо.
Но ведь ситуации бывают разные.
Можно ведь броситься в драку, чтобы спасти слабого, которого избивает несколько хмырей, а не просто потому, что ты неуравновешенная истеричка, которая обожает скандалить.
Ситуаций, которые могут вызвать стресс, так много, что сбежать ото всех них не получится.
Безмозглые консультанты в магазинах, хамы в общественном транспорте, сатрап-начальник, безработный муж, непослушные дети, машина, вышедшая из строя тогда, когда нет денег на ее ремонт, порванные перед важной встречей колготки, мама, которая в ежедневных телефонных разговорах учит тебя жить, хотя тебе уже за 30…
Все вышеперечисленное по отдельности вроде бы и не смертельно, но вместе составляет взрывоопасный коктейль.
Но есть действительно действенные способы избавиться от стресса.
Способ первый избавиться от стресса: отдохнуть
Одна из наиболее частых причин, вызывающих депрессию – переутомление.
Мы мало спим, много работаем.
У нас не остается времени на приятные для нас вещи.
Мы живем на износе, постоянно твердя себе: «Надо!».
Так вот, избавиться от стресса можно, если плюнуть на все и как следует отдохнуть.
Возьмите наконец-то отпуск и отправьтесь отдыхать (сами, с подругой/другом или со своей второй половинкой).
Во время отпуска ничего не делайте, расслабляйтесь, спите, читайте, делайте то, что любите.
Способ второй избавиться от стресса: решить проблемы
Гора нерешенных проблем даже наиболее психически стойкого человека превратит в неврастеника.
А уж более слабые личности буквально захлебнуться стрессом.
Очертите круг проблем, которые вам следует решить: разгребите кучу невыполненных дел на работе, почините дома все, что сломано, помиритесь с теми, с кем в ссоре и т. д.
Если какая-то из проблем не подлежит решению, измените отношение к ней и живите дальше.
Способ третий избавиться от стресса: изменить свою жизнь к лучшему
Некоторые люди существуют, не радуясь жизни, которую им даровали родители.
Они терпят дома нелюбимого мужа/жену, ходят годами на ненавистную малооплачиваемую работу, общаются с фальшивыми друзьями.
Естественно, они будут страдать от стресса, потому что их жизнь лишена главного – счастья .
Если вы узнали себя, задумайтесь, может самое время изменить жизнь к лучшему и начать наконец-то гореть, а не тлеть?
Способ четвертый избавиться от стресса: нейтрализовать источники раздражения
Прежде чем задаваться вопросом, как избавиться от стресса, вам нужно понять, что его вызвало.
Если источник раздражения постоянно будет находиться рядом, то вы не сможете привести в порядок свои нервы.
Подумайте, что именно вас постоянно раздражает и делает несчастным.
Муж или жена? Работа? Завистливая подруга?
Родители, которые поучают вас, несмотря на ваш взрослый возраст?
Хамоватые продавщицы в магазине по соседству?
А может это что-то другое?
Как только вы обнаружили источник проблемы, немедленно его нейтрализуйте!
Способ пятый, как избавиться от стресса: завести дневник
Нельзя копить в себе обиды, злость, раздражение, негативную энергию, но и постоянно выливать ее на близких, жалуясь родителям или друзьям, тоже не стоит.
Лучше завести дневник, в котором вы сможете описать все, что вас беспокоит.
Изливая свои беды и заботы на бумагу, вы сбросите с плеч часть груза и постепенно избавитесь от стресса.
В качестве «жилетки» можно использовать также психотерапевта, который окажет вам профессиональную помощь.
Но почему-то наши люди никак не поймут, что посещать врача – не стыдно.
