В последнее время бессонница становится страшным недугом, поражающим огромное количество людей. Отыскать, есть ли у вас трудности с данной болезнью, может помочь проф тест.
Ответьте на вопрос: можете ли вы днём заснуть или хотя бы задремать во время просмотра телека, чтения, отдыха после ланча, разговора с людьми, поездки на машине в качестве пассажира, во время спектакля? Если вы ответили отрицательно больше чем на одну вторую вопросов, то самое время серьезно задуматься о своем здоровье и, может быть, обратиться за проф помощью к медику.
Какие предпосылки ведут к бессоннице?
1. Тонизирующие напитки — кофе, крепкий черный чай, кока-кола, выпитые на ночь. На ночь лучше выпить стакан теплого молока или травяной раствор.
2. Сигареты. Никотин такой же катализатор, как и кофеин.
3. Алкоголь не лучшее средство против бессонницы. С утра мы можете чувствовать себя разбитым после выпитой рюмки коньяка. Алкоголь умеренно разрушает нормальную привычку сна, к тому же, не так тяжело стать заложником данной гибельной привычки.
4. Плотный ужин. Стоит позаботиться о приеме еде за три часа до сна, по другому организм будет занят переработкой пищи и не отдохнет как следует.
5. Мысль о том, что пора заснуть. Если не можете заснуть, встаньте и занимайтесь делами. Может быть, беспокойство мешает вас заснуть.
6. Неудобная кровать. мягкая подушка, матрас могут стать предпосылкой мерзкого сна.
7. Нарушенный режим дня.
Как биться с бессонницей?
1. Свежий воздух и стабильная прогулка перед сном позволяют избавиться от напряжения, скопленного за день.
2. Зеленый и голубой цвет способствуют успокоению и расслаблению в целом.
3. Режим дня. Несложно приучить себя ложиться в одно и то же время.
4. Напишите на листе бумаге все тревожные мысли и оставьте их на завтрашний день.
5. Воображение. Сосредоточьтесь на месте, которое вызывает у вас положительные эмоции, закройте глаза и представляйте приятные картинки.
Всё испробовали, но ничего не помогает?
Гомеопатические средства — успокой, пассидорм помогают возвратить внутренние часы.
Препараты из травок — новопассит.
Самый лучший совет в случае, когда не помогают никакие средства — обратиться к медику с целью узнать миропонимание спеца и начать исцеление.
Здорового вам сна!