Без паники: как избавиться от стресса

Избавиться от повседневного стресса — роскошь, кото­рую могут позволить себе ­ единицы. В природе женских переживаний разбиралась Татьяна Паласова

Мой приятель из Италии говорит, что женится только на русской. Пока наши женщины не очень-то Читать далее →

Алмазная мозаика от Гранни – избавляемся от стресса красиво

Выкладывание картин стразами (алмазная мозаика) – достаточно «молодое» хобби, и компании, которые стали производить наборы, не имеют за своими плечами десятилетий истории. Однако разве это может являться причиной недоверия?

Гранни Читать далее →

081416_0325_1.jpg

Ким Морган (Kim Morgan) – одна из первых деловых и личных тренеров Великобритании, управляющий директор самой успешной коучинговой компании Barefoot Coaching. Лауреат британской премии «Коучер года» делится опытом по поводу того, как смириться с утратой близкого человека.
Читать далее →

9 полезных упражнений и один совет, когда болит шея после сна

Довольно часто мы испытываем боль в шее, работая за компьютером. Но что делать, когда болит шея после сна? Казалось бы, за ночь наш организм должен был отдохнуть, но боль в шее создает ощущение дискомфорта, усталости и некой разбитости. Причины Читать далее →

9 простых советов работающим мамам: избавляемся от стресса и переключаемся на ребенка после работы

Мы решили вам помочь, и нашли 9 простых советов, с которыми вы легко избавитесь от рабочего мусора в голове, забудете о стрессе, и сможете полностью посвятить себя малышу и семье вообще, пишет Читать далее →

Нарушение сна

В зависимости от субъективных ощущений и клинических проявлений нарушения сна различают:

  • Инсомния – это расстройство засыпания и пребывания в состоянии сна.
  • Ситуативная инсомния – это бессонница, которая наблюдается после тяжелого стресса и переживаний.
  • Гиперсомния – это расстройство сна, при котором человек постоянно хочет спать и засыпает в любых неподходящих для этого местах.
  • Парасомния – характеризуется нарушением нормального чередования фаз сна, при которых человек не полностью просыпается и может ходить ночью (сомнамбула).
  • Нарушение процессов полноценного сна и бодрствования, при котором человек спит днем, и заснуть не может ночью.

При отсутствии сна около недели или месяца возможно развитие смертельного исхода, сроки срыва адаптации к отсутствию сна будут зависеть от функциональных особенностей нервной системы.

Причины

  • Одной из многочисленных причин бессонницы и других нарушений сна и бодрствования является повышенная нервная возбудимость, ранимость, повышенная волнительность, эмоциональная лабильность, присущая личности, страдающей расстройством сна.
  • Соматические заболевания и поражения органов и систем. Болезни сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной, мочевыделительной, дыхательной и других систем является фоном для появления проблем со сном. Состояния организма, сопровождающиеся болевым синдромом, являются основной причиной нарушения сна при соматических болезнях. При онкологической патологии, после оперативных вмешательств также наблюдаются расстройства сна из-за постоянной боли.
  • Нарушения сна при психических заболеваниях являются частыми спутниками.
  • Приём психотропных лекарственных средств, кофе, крепкий чай, «энергетики», алкоголь вызывает расстройства сна.
  • Негативно сказывается на способности к засыпанию и поддержанию сна работа в ночные смены, в сутки, переезды на длительные расстояния со сменой часового пояса.

Симптомы

В зависимости Читать далее →

1. Отправьтесь на быструю прогулку

7 способов быстро избавиться от стресса

Даже если у вас есть всего пять минут, отправьтесь на прогулку. Нужно просто увести себя от мгновенного источника стресса, чтобы успокоиться. Все, что вам требуется – это несколько минут для упорядочивания Читать далее →

Причины нарушения сна

Чтобы установить факторы, провоцирующие развитие бессонницы, следует подвергнуть анализу имеющиеся признаки, знаменующие нарушение режима сна. Больному необходимо вести записи о ночном отдыхе. Кроме того, врачом учитываются данные о сновидениях, полученные от его родни (например, Читать далее →