1. Отправьтесь на быструю прогулку

7 способов быстро избавиться от стресса

Даже если у вас есть всего пять минут, отправьтесь на прогулку. Нужно просто увести себя от мгновенного источника стресса, чтобы успокоиться. Все, что вам требуется – это несколько минут для упорядочивания Читать далее →

Причины нарушения сна

Чтобы установить факторы, провоцирующие развитие бессонницы, следует подвергнуть анализу имеющиеся признаки, знаменующие нарушение режима сна. Больному необходимо вести записи о ночном отдыхе. Кроме того, врачом учитываются данные о сновидениях, полученные от его родни (например, Читать далее →

5 способов, как избавиться от стресса и обрести душевное равновесие

Современный человек живет в состоянии хронического стресса. Причины появления его могут быть разными, а вот итог — один: нервное перенапряжение прямой дорогой ведет к депрессии, попутно вызывая ряд соматических заболеваний. Читать далее →

БЕССОННИЦА это

Бессонница — субъективное ощущение недостаточности сна, включающее в себя пресомнические (задержка наступления сна), интрасомнические (нарушение продолжительности и глубины сна) и постсомнические (нарушения быстроты и времени пробуждения) расстройства или их комбинацию. Частота. В течение Читать далее →

Причины бессонницы

— неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;

— смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;

— стрессовые ситуации дома и на работе;

Симптомы бессонницы

Что можете сделать вы

Возможно, Читать далее →

081316_0248_131.jpg

Настроение у нас случается различным: от теплого и ясного, с легковесным бризом, до появления облачков и свинцовых тучек. День давайте подумаем над методами и альтернативами того, как поднять расположение себе излюбленной. Отличное предложение — делать «копилку штучек — антитучек», всяческих способов, какие позволяют тебе привести себя к хорошему настроению.
Читать далее →

081216_1002_1.jpg

Снизив уровень стресса, вы значительно уменьшите риск возникновения заболеваний сердца и сердечных приступов.

Так как гормоны стресса воздействуют на кровеносные сосуды, сужая их, и препятствуют выработке естественных болеутоляющих эндорфинов, а также отражаются негативно на иммунной системе, снижая иммунитет человека. Читать далее →